بهترین روغن برای لاغری و رژیم

متخصصان تغذیه بهترین روغن برای لاغری و رژیم را روغن زیتون می‌نامند، با این حال در زندگی روزمره استفاده از یک منبع چربی به صورت مداوم پاسخگوی نیازهای بدن نمی‌باشد و لازم است در وعده‌های مختلف و غذاهای متنوع از روغن‌های مختلف استفاده شود. روغن‌هایی که منشأ طبیعی دارند برای حفظ سلامت بدن و کاهش وزن توصیه می‌شوند، گاهی برخی از روغن‌ها می‌توانند از اشتهای افراد کاسته و حتی بافت چربی بدن را کاهش دهند. آسوده خاطر باشید که در طول دوره‌ای که از روغن‌های طبیعی استفاده می‌نمایید وزن شما کاهش یافته و سلامت بدنتان نیز لطمه نخواهد دید.

بهترین روغن‌های رژیمی برای لاغری

افرادی که به دنبال رژیم غذایی مناسب برای لاغری خود می‌گردند غال با این تصور را دارند که در این رژیم روغن‌های گیاهی و حیوانی جایی نخواهند داشت. این تصور کاملاً اشتباه است و بهتر است بدانید در کنار روغن‌های پرخطر و مضر انواع روغن‌های طبیعی و مفید نیز قرار دارند که استفاده از آن‌ها نه تنها سلامت جسم شما را به خطر نمی‌اندازد که حتی به کاهش وزن و تنظیم میزان چربی مورد نیاز بدن شما منجر می‌شود. روغن‌های طبیعی مورد استفاده در رژیم‌های لاغری عبارت‌اند از:

• روغن زیتون
• روغن کنجد
• روغن کانولا
• روغن بادام زمینی
• روغن آفتاب گردان

روغن زیتون

روغن زیتون یکی از انواع روغن‌های لاغرکننده و مفید به شمار می‌آید. با مصرف این نوع از روغن، بدن در مقابل انواع سرطان‌ها مقاوم می‌گردد. روغن زیتون دارای ویتامین‌های A,K,E,D می‌باشد و با توجه به داشتن اسیدهای چرب غیر اشباع می‌تواند سرعت چربی سوزی در بدن را به میزان چشمگیری افزایش دهد. یکی از پرفروش ترین روغن‌ها، روغن زیتون رودبار است که قدمت بسیار زیادی دارد.

یکی از فواید روغن زیتون خوراکی گیاهی این است که پس از مصرف آن فرد احساس سیری نموده و نیاز به دریافت کالری بیشتری نخواهد داشت. این روغن از جذب گلوکز توسط بدن ممانعت به عمل می‌آورد و همین مورد تضمین می‌نماید که بعد از لاغری میل فرد به دریافت غذای اضافی از بین برود. برای تهیه بهترین انواع روغن زیتون می‌توانید از سایت فروشگاه ۰۱۳ بازدید نمایید.

روغن کنجد

جایگاه این روغن به قدری در یک رژیم غذایی برای کاهش وزن مهم است که قبل از تهیه و شروع سیکل رژیم خود باید اقدام به تهیه آن نمایید. روغن کنجد مملو از موادی است که سلامت بدن را افزایش داده و هر نوع چربی تجمع یافته در بدن را ذوب می‌نمایند، از همین طریق کاهش وزن افراد تضمین می‌گردد. استفاده از روغن کنجد موجب افزایش میزان سوخت و ساز بدن و تنظیم هورمون‌ها نیز می‌گردد.

روغن کانولا

این روغن که نام دیگر آن روغن کلزا می‌باشد نیز جزء دسته روغن‌های طبیعی و مفید برای رژیم‌های غذایی به شمار می‌رود و غال با از آن در تهیه انواع سالادهای رژیمی استفاده می‌شود. چربی سوزی در بدن با استفاده از این روغن افزایش می‌یابد و این مورد به دلیل وجود اسیدهای چرب امگا در روغن کانولا می‌باشد، این نوع از اسیدها از انواع بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کنند.

روغن بادام زمینی

در میان روغن‌های مورد استفاده در رژیم‌های لاغری، روغن بادام زمینی طمع بسیار خوبی داشته و با توجه به دارا بودن انواع ویتامین‌ها و اسیدهای آمینه و اسیدهای چرب، بدن را از این موارد بی نیاز می‌سازد. جذب این نوع روغن در بدن به آرامی صورت گرفته و از همین طریق احساس سیری بیشتری شکل می‌گیرد.

روغن آفتاب گردان

روغن آفتابگردان به رنگ طلایی بوده و با توجه به سرشار بودن از ویتامین E و اسیدهای چرب امگا ۶ جزء روغن‌های سبک و سالم به شمار می‌آید. استخراج این روغن به صورت مستقیم از دانه‌های آفتابگردان می‌باشد. این نوع روغن بیشتر از چربی‌های اشباع نشده تشکیل شده است و به همین دلیل جزء دسته بهترین روغن‌های مورد استفاده در رژیم‌های لاغری می‌باشد.

جمع بندی

متاسفانه افراد بعد از افزایش وزن و تلاش‌های ناموفق برای کاهش آن اقدام به عمل‌های جراحی با هزینه‌های زیاد برای لاغری می‌کنند. بهتر است از همین حالا به فکر یک رژیم غذایی کامل باشید و استفاده از روغن‌های ذکر شده در این مقاله را در وعده‌های غذایی خود فراموش نکنید. توجه داشته باشید با وجود اینکه استفاده از بهترین روغن‌های رژیمی باعث کاهش وزن می‌شوند باید میزان کالری دریافتی را به طور منظم مورد بررسی قرار دهید. در ابتدا خواص و ویژگی‌های روغن‌های مختلف را به صورت کامل و دقیق بررسی نموده و برنامه رژیم لاغری خود را زیر نظر پزشک تنظیم نمایید.