خب، صادقانه بگویم، خیلی هم جذاب به نظر نمی‌رسد. چه کسی هر روز روغن زیتون را با معده خالی می‌خورد؟ اصلا احساس خوبی نمی‌دهد! اما فکر می‌کنیم پس از خواندن این مقاله نظر شما به کلی تغییر خواهد کرد. روغن زیتون حاوی بسیاری از مواد مغذی مفید، اسیدهای چرب و ویتامین‌ها است. می‌توانیم روغن زیتون را طلای مایع بنامیم.
این باعث می‌شود روغن زیتون محصولی بسیار ارزشمند برای سلامتی شما باشد. من فهرستی از قانع کننده‌ترین دلایل برای مصرف روغن زیتون تهیه کرده‌ام. وقتی هر روز یک قاشق غذاخوری روغن زیتون را با معده خالی بنوشید، این ۹ نتیجه فوق العاده را برای خود خواهید دید.
فواید خوردن روغن زیتون ناشتا قبل از صبحانه را در اینجا بخوانید.
۱- سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.
اسیدهای چرب موجود در روغن زیتون نقش مهمی در عملکردهای مختلف ایمنی دارند. به عنوان مثال برای تنظیم و تقویت سیستم ایمنی و حتی برای درمان بیماری‌های ایمنی مادرزادی بسیار مفید است.
سیستم ایمنی مجموعه‌ای از فرآیندهایی است که از یک موجود زنده در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کند، عوامل بیماری زا و سلول‌های تومور را تشخیص می‌دهد و آنها را از بین می‌برد.
اخیراً ما بیشتر از اهمیت سیستم ایمنی آگاه شده‌ایم. ما اغلب با توصیه‌های تغذیه‌ای، مکمل‌های غذایی و محصولات مختلف برای عملکرد سالم سیستم ایمنی مواجه می‌شویم. از ما در برابر انواع بیماری‌ها، از سرماخوردگی گرفته تا سرطان محافظت می‌کند. اگر سیستم ایمنی قوی ندارید، بیماری‌ها می‌توانند در خانه شما را تضعیف کنند.
روغن زیتون همچنین منبع ویتامین E، یکی از مهم‌ترین آنتی اکسیدان‌هایی است که می‌تواند توسط بدن جذب شود. ممکن است مواد غذایی زیادی در یک غذا وجود داشته باشد، اما مهم این است که بدن ما چقدر از آن غذا سود می‌برد.
پلی فنول یکی از قوی‌ترین آنتی اکسیدان‌های موجود در طبیعت است. نسبت این ترکیبات مفیدی که بدن می‌تواند از روغن زیتون با سطح پلی فنل بالا جذب کند می‌تواند به ۴۵ تا ۵۰ درصد برسد. این نرخ بسیار بالایی است.
۲- روده بزرگ را بهبود می‌بخشد.
روغن زیتون از سلول‌ها در برابر آسیب‌هایی که می‌تواند منجر به سرطان شود محافظت می‌کند. همچنین روده بزرگ را تقویت کرده و یبوست را تسکین می‌دهد.
۳- پوست، مو، ناخن و استخوان بهتر.
روغن زیتون یک غذای فوق العاده مفید برای پوست، ناخن و مو است. روغن زیتون باعث تسکین، ترمیم، تغذیه مو و ناخن‌ها و رشد سریع آنها می‌شود. این برای مردان و زنان بسیار خوشایند است. همچنین می‌توانید از روغن زیتون به عنوان ماسک مو یا پوست استفاده کنید، اگرچه در هنگام مصرف آن موثرتر است.
۴- کبد را پاکسازی می‌کند.
کبد نقش بسیار مهمی در بدن ما ایفا می‌کند: تمام سیستم‌های داخلی ما را پاکسازی می‌کند. گاهی اوقات لازم است خود کبد را نیز تمیز کنیم که با روغن زیتون به بهترین وجه می‌توان این کار را انجام داد!
۵- باعث کاهش وزن می‌شود، به محافظت از سلامت معده شما کمک می‌کند.
روغن زیتون حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب است: اسید چرب نوعی چربی سالم است که باعث می‌شود در مدت زمان کوتاهی احساس سیری کنید. این عملی‌ترین راه حل برای مشکل یبوست و رفلاکس شما است. اثر مخرب پلی فنل‌های موجود در روغن زیتون بر باکتری هلیکوباکتر پیلوری در مطالعات آزمایشگاهی نشان داده شده است.
۶- از قلب محافظت می‌کند.
دو نوع کلسترول وجود دارد: LDL (نوع بد) و HDL (نوع خوب). HDL LDL را حذف می‌کند. چگونه می‌توانیم سطح HDL را در بدن خود افزایش دهیم؟ یکی از بهترین راه‌ها برای انجام این کار، خوردن یک رژیم مدیترانه‌ای حاوی غلات، سبزیجات، میوه‌ها و روغن زیتون است. روغن زیتون کیفیت HDL را بهبود می‌بخشد. نوشیدن مقدار زیادی آب طبیعی نیز یکی دیگر از کارهای مهمی است که باید هر روز انجام دهید. به این ترتیب نه تنها از سلامت خود محافظت می‌کنید، بلکه احتمال بیماری خود را نیز کاهش می‌دهید.
۷- عفونت‌ها را کاهش می‌دهد.
درست مانند ایبوپروفن، روغن زیتون نیز عفونت‌های بدن را کاهش می‌دهد. مطالعات در مورد این موضوع نشان می‌دهد که ۳-۴ قاشق روغن زیتون یک روش طبیعی است که به اندازه ۱۰٪ از دوز ایبوپروفن موثر است. این یک وضعیت کاملا برد-برد است؛ زیرا استفاده بیش از حد از داروها برای سلامتی ما مضر است. هر چه بیشتر از محصولات طبیعی استفاده کنیم و از مواد مخدر پرهیز کنیم، برای خودمان بهتر عمل خواهیم کرد.
۸- سطح قند خون را کنترل می‌کند.
روغن زیتون به میزان قابل توجهی سطح کلسترول و قند خون را کاهش می‌دهد. این بدان معناست که روغن زیتون برای بیماران دیابتی و همچنین برای سیستم قلبی عروقی ما بسیار مفید است.
۹- از مغز محافظت می‌کند.
روغن زیتون از مغز ما حمایت می‌کند. از بیماری آلزایمر و افسردگی جلوگیری می‌کند، حافظه را تقویت می‌کند و خطر ابتلا به افسردگی را کاهش می‌دهد. در مصرف هر روز روغن زیتون تردید نکنید.
نکته‌ای خانوم‌ها:
اگر می‌خواهید سینه‌های خود را به طور طبیعی بزرگ و تقویت کنید، روغن زیتون می‌تواند به شما کمک کند. اما این روند باید به درستی انجام شود: سینه‌های خود را با حرکات دایره‌ای به مدت ۱۰-۱۵ دقیقه ماساژ دهید، از بیرون شروع کنید و به سمت داخل حرکت کنید. جریان خون تسریع می‌شود و در نتیجه سینه‌های شما تنها در ۳۰ روز رشد می‌کنند و خاصیت ارتجاعی پیدا می‌کنند! شما واقعا دوست دارید سینه‌های بزرگتر و پرتر داشته باشید. علاوه بر این، شما مجبور نیستید تحت جراحی‌های گران قیمت قرار بگیرید.
منبع: tlosolive