فواید خوردن روغن زیتون ناشتا قبل از صبحانه

یکی از پر خاصیت ترین روغن های گیاهی موجود در جهان روغن زیتون است. خوردن روغن زیتون ناشتا قبل از صبحانه فواید خارق‌العاده‌ای برای سلامتی بدن شما دارد که قبل از این قطعاً به آن توجه نکرده بودید. زیتون یک گیاه مدیترانه ای بسیار مقوی است که روغن آن تحت فشار با دستگاه مای روغن گیری تهیه می‌شود‌. شما به صورت موضعی و خوراکی می‌توانید از روغن زیتون فرابکر استفاده کنید. همچنین با خرید روغن زیتون اصل که سرشار از ویتامین‌های K ،E، اسیدهای چرب امگا ۳ و ۶ و آنتی اکسیدان است می‌توانید در بهبود کارایی دستگاه گوارش خود کمک شایانی کرده باشید.

تحقیقات نشان می‌دهد که خواص ناشتا خوردن روغن زیتون تأثیرات مثبت و موفقی در بهبود سلامتی انسان‌ها داشته است. نتایج تحقیقات این را نشان می‌دهد که خوردن روغن زیتون در وعده‌های غذایی می‌تواند در درمان مشکلات گوارشی، بیماری های چشمی، ناراحتی‌های قلبی _ عروقی، دیابت، اختلال‌های عصبی، دمانس یا مشکل زوال عقل، پوکی استخوان، فشار خون بالا، قند خون، انواع سرطان، درمان افسردگی، بیماری‌های پوست و بعنوان مسکن دردهای موضعی تأثیر درمانی کاملی داشته که در ادامه شما را بیشتر با خواص مصرف روغن زیتون ناشتا آشنا می‌کنیم.

فواید خوردن روغن زیتون ناشتا

امروزه بیشتر به فواید روغن زیتون پی برده شده است. اهمیت بوی غذا نیز از نکاتی است که در تحریک اشتهای افراد تأثیر گذار است. حال که روغن زیتون به‌عنوان یک روغن محبوب خوراکی در سفره ایرانی‌ها جای خود را باز کرده و مورد استقبال افراد مختلف است، چه بهتر که بهترین زمان از این روغن استفاده کنید تا از تمامی خواص آن استفاده شود؛ چون بهترین زمان خوردن این روغن، زمانی است که روغن زیتون به‌صورت ناشتا مصرف شود.

همان طور که گفته شد، فواید مختلفی برای خوردن روغن زیتون ناشتا نام بردیم از جمله برای بیماری‌های کبد مؤثر بوده و در درمان یبوست فوق العاده تأثیر گذار است؛ بهترین روغن برای افراد متقاضی کاهش وزن، روغن زیتون است و از دیگر فواید آن مؤثر در کاهش التهاب و بهبود سیستم ایمنی بدن است. جامعه دیابتی‌ها نباید این روغن را ترک کنند و بهترین روغن پیشنهادی برای دیابتی‌ها روغن زیتون فرابکر است. در ادمه درباره هر یک از این موارد بیشتر بدانید:

خواص خوردن روغن زیتون ناشتا برای کبد

حال که عادت‌های تغذیه و خوراک ما ایرانی‌ها تغییر کرده و به منابع غذایی سفارش شده توسط حکمای طب سنتی اهمیت کمتری می‌دهیم، مشکلات و بیماری‌های زیادی به سراغ ما می‌آید. حال چه باید کرد تا با این شرایط، زندگی سالم‌تری داشت ؟ از مهم‌ترین فایده‌های خوردن روغن زیتون ناشتا قبل از صبحانه، درمان بیماری‌های دستگاه گوارش است. اگر می‌خواهید پوستی روشن داشته باشید، هر روز صبح این روغن گیاهی پر خاصیت را قبل از صبحانه میل کنید تا کبدی سالم و پاک داشته باشید. در نتیجه شما به پوست روشن و مورد علاقه خود خواهید رسید.

درمان سریع یبوست

همان طور که گفتیم مصرف روغن زیتون در بهبود یبوست مؤثر است. یبوست مشکل گوارشی رایجی است که در هر سنی بروز می‌کند. تشخیص روغن زیتون اصل و انتخاب آن و استفاده در غذاهای روزمره باعث دفع راحت‌تر مدفوع و بهبود یبوست خواهد شد به طوری که چربی‌های موجود در این روغن موجب روان شدن روده فرد شده و به عبور راحت‌تر مدفوع کمک می‌کند.

طبق تحقیقاتی که روی افراد دیالیزی در سال ۲۰۱۵ انجام شد، نشان داد که روغن زیتون می‌تواند در بهبود یبوست ناشی از دیالیز مؤثر باشد. در این تحقیق به افراد روزانه ۴ میلی لیتر روغن زیتون فرابکر قبل از غذا داده می‌شد. پیشنهاد می‌شود برای درمان یبوست، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون را با معده خالی مصرف کنید. البته نباید زیاده روی کرد و بیشتر از این مقدار مصرف ممکن است باعث اسهال و گرفتگی‌های شکمی ‌شود پس باید در مقدار مصرف آن نیز توجه شود.

کاهش وزن با خوردن روغن زیتون

یکی از چالش‌های مهمی که افراد امروزه برای چربی‌های دور شکم دارند، لاغری و کاهش وزن است. از انواع روغن زیتون موجود در بازار شما با خرید روغن زیتون اصل از فروشگاه اینترنتی زیتون ۰۱۳ می‌توانید به دستوری که در ادامه به آن می‌پردازیم عمل ‌کنید. شما باید به منظور کاهش وزن به صورت روزانه ۱ قاشق غذاخوری زیتون فرابکر رودبار را با آب ولرم مخلوط کرده و به آن یک قاشق چایخوری آب لیمو  و عسل اضافه کنید. قطعاً این ترکیب می‌تواند معجزه‌ کاهش وزن شما باشد.

دیگر نگران اشتهای زیاد نباشید؛ شما با بوییدن روغن زیتون، سروتونین بدنتان افزایش یافته که در نتیجه این روغن گیاهی، احساس سیری را به مغز شما مخابره می‌کند. روغن زیتون فرابکر ۰۱۳ اصل، با وجود ویتامین‌ها،پلی فنل و کارتینوئید به جذب املاح ضروری مورد نیاز بدنتان کمک خواهد کرد.

با توجه با اینکه تشخیص روغن زیتون اصل برای افراد عادی مشکل است، پیشنهاد ما این است که برای خرید روغن زیتون اصل به فروشگاه زیتون ۰۱۳ مراجعه کنید و بهترین روغن زیتون بازار را با برگه آزمایش سفارش دهید و کیفیتی متفاوت را تجربه کنید.

فایده روغن زیتون برای کاهش التهاب

امروزه برای درمان و کاهش التهابات بدن دستورات و داروهایی با ترکیبات شیمیایی مختلفی توسط پزشکان تجویز می‌شود که عوارض ناشی از آن به افراد گفته نشده است و این در حالی است که همین افراد از تأثیر فوق العاده روغن زیتون رودبار در کاهش التهابات، بی خبر هستند. برای این کار به روغن زیتون بکر و دست نخورده یعنی روغن زیتون خالص نیاز است.

این روغن با وجود پولیفنول در آن که نوعی آنتی اکسیدان برای کاهش التهابات بدن است تأثیر خود را می‌گذارد. جالب است بدانید روغن طبیعی زیتون با داشتن اسیدهای چرب مفید در خود، باعث کاهش کلسترول مضر و افزایش کلسترول مفید در بدن می‌شود. جالب تر اینکه آنتی اکسیدان مازاد آن، خطر بیماری قلبی را نیز کاهش می‌دهد.

دیابتی‌ها این روغن را فراموش نکنند

نتایج برگرفته از تحقیقات متخصصان، نشان می‌دهد که رژیم غذایی با وجود خواص روغن زیتون می‌تواند از دیابت جلوگیری کند به طوری که با مصرف روغن زیتون، سطح LDL و تری گلیسرید کاهش می‌یابد. در یک بررسی معتبر در سال ۲۰۱۶ مشخص شد که مصرف روغن زیتون مرغوب و اصل می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع A را در افراد در معرض خطر بیماری‌های قلبی و عروقی، ۴۰٪ کاهش دهد.

همچنین با توجه به تحقیقات دیگری که در مورد تغذیه و دیابت در سال ۲۰۱۷ در آمریکا صورت گرفته می‌توان گفت که رژیم غذایی شامل روغن زیتون، ۱۶ درصد خطر ابتلا به دیابت نوع B را کاهش می‌دهد یعنی با مصرف روغن زیتون فرابکر در بیماران دیابتی نتایج آزمایش هموگلوبین گلیکوزیله و سطح گلوکز ناشتا در پلاسما، روند کاهش را نشان می‌دهد. پیشنهاد می‌شود روغن زیتون اصل را جایگزین روغن مای ناسالم سوپرمارکتی کنید. شما برای خرید روغن زیتون اصل می‌توانید از فروشگاه اینترنتی زیتون ۰۱۳ با ضمانت اصالت و برگه آزمایش خالص بودن روغن زیتون، خرید کنید.

تقویت سیستم ایمنی بدن

طی تحقیقات مطالعات انجام شده، به اثبات رسیده است که مصرف روغن زیتون با سیستم ایمنی بدن رابطه مستقیمی دارند؛ یعنی روغن زیتون می‌تواند ایمنی را در برابر حملات خارجی میکروارگانیسم­ها، ویروس‌ها و باکتری‌ها تقویت کند. دانشمندان می‌گویند اسیدهای چرب موجود در روغن زیتون، محرک فوق العاده ای برای تقویت پارامترهای مهم ایمنی بدن است.

علاوه بر این اسیدهای چرب می‌تواند تا حد زیادی فرآیندهای التهابی بدن را کنترل کند و در نتیجه در درمان بیماری‌های خود ایمنی و در مجموع، تنظیم تقویت سیستم ایمنی بدن مؤثر خواهد بود. یکی از بیماری‌های خود ایمنی که در نتیجه به هم خوردن تعادل التهابات بدن به وجود می‌آید، بیماری آرتریت روماتوئید است ‌که در بعضی افراد به مفاصل و در بعضی به ریه، پوست، قلب و عروق و چشم‌ها آسیب می‌زند. افراد با مصرف منظم روغن زیتون، می‌توانند از این بیماری ها جلوگیری کنند.

نحوه مصرف روغن زیتون قبل از صبحانه و ناشتا

شاید شما هم در اطرافیان خود کسی را بشناسید که به راحتی بتوانند یک فنجان روغن زیتون برابر ۶۰ میلی لیتر را در روز بخورد. البته به افرادی که به تازگی شروع به خوردن روغن زیتون قبل از صبحانه و ناشتا کرده‌اند، پیشنهاد میکنیم که با روزانه یک قاشق غذاخوری شروع کرده و بعد از گذشت زمان خوراک روغن زیتون را افزایش دهید. همان‌طور که گفتیم نباید از میزان مصرف روغن زیتون افراط کرد؛ خوردن بیش از حد روغن زیتون کالری زیادی به بدن می‌دهد که نتیجه این کار می‌تواند اضافه وزن در فرد ایجاد کند.

پیشنهاد ما برای افرادی که طعم روغن زیتون خام را نمی‌پسندند، این است که شما می‌توانید، با مزه دار کردن روغن زیتون، طعم متفاوت و لذیذی را تجربه کنید و از ویتامین‌ها و فواید آن نیز، بهره‌مند شوید.

جمع بندی

اهمیت سلامت بدن، برای هر فردی یکی از مهم ترین شاخصه‌ها در اهداف زندگی او محسوب می‌شود که اگر درباره تغذیه، برنامه ریزی دقیقی انجام شود، قطعاً سلامت او تا حد زیادی تأمین خواهد شد. یکی از اصول تغذیه در سلامتی که در متن فوق به آن پرداختیم، خوردن روغن زیتون ناشتا بود که تأثیرات بی‌نظیر آن در سلامتی افراد ما را بر آن داشت تا مقاله‌ای بنویسیم تا شما را از فواید آن با خبر کنیم. امیدواریم این عادت غذایی که در طب سنتی نیز به آن اشاره شده، در زندگی همه ایرانیان اجرا شود تا شادابی در طول روز با این عادت خوب به شما هدیه شود.