فشار خون یا هایپرتنشن از جمله عارضه‌های قلبی عروقی بسیار شایع است که در صورت تشدید شدن بیمار را در معرض خطر سکته قلبی، نارسایی کلیوی و … قرار می‌دهد. بسیاری از متخصصین بر این باورند که می‌توان با مصرف مواد غذایی سالم همچون دمنوش برگ زیتون یا زیتون برای فشار خون جلوی بروز این عارضه و اثرات بد آن را گرفت. اما سوال اینجاست که آیا زیتون فشار را بالا میبرد یا پایین؟ در ادامه به تأثیر زیتون بر فشار خون خواهیم پرداخت.
زیتون فشار را بالا میبرد یا پایین؟
طبق تحقیقات، زیتون برای فشار خون موثر و آن پایین می‌آورد. خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی این روغن به دلیل وجود ترکیبات گیاهی است. همین موضوع باعث پایین آمدن روند بیماری از جمله بیماری قلبی می‌شود.
زیتون را به طور منظم در وعده غذایی و خام مصرف کنید؛ زیرا مقدار فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را پایین می‌آورد.
به گفته دانشمندان، مصرف مقدار بیشتر زیتون می‌تواند فواید بیشماری برای سلامتی به همراه داشته باشد: از پایین آوردن فشار خون گرفته تا کمک به پایین آمدن وزن.
تأثیر زیتون برای فشار خون
حتماً شما هم برحسب شرایط زندگی شهری و محدودیت استفاده از محصولات تازه بارها تجربه خرید زیتون کنسروی را داشتید. با وجود اینکه مصرف هر ماده غذایی به صورت سالم و تازه توصیه می‌شود، اما زیتون شور نیز می‌تواند برای سلامت افراد حتی با فشار خون بالا مفید باشد. چراکه زیتون حاوی ترکیبات مؤثر در کنترل و کاهش فشار خون است.
مبتلایان به فشار خون بالا می‌توانند با گرفتن تلخی زیتون آن را به صورت بکر مصرف کرده و کمتر از محصولات شور و فرآوری شده استفاده کنند. تحقیقات نشان می‌دهند افرادی که مبتلا به فشار خون بالا هستند و مصرف روغن زیتون اصل و دیگر فرآورده‌های زیتون را در رژیم غذایی خود می‌گنجانند خیلی راحت‌تر موفق به کنترل و کاهش سطح فشار خون می‌شوند.
علائم فشار خون بالا چیست؟
- خستگی یا گنگی سر
- تکرار سردردهای شدید
- درد قفسه سینه
- تپش قلب و احساس تپش در گوش یا گردن
- سخت شدن تنفس
- بروز اختلال در بینایی
- خون دماغ
- خون در ادرار
- آریتمی
دیگر خواص زیتون را بشناسید
برای اینکه از تمام خواص دانه‌های زیتون بهره‌مند شوید توصیه می‌کنیم با گرفتن تلخی زیتون دانه‌های تازه زیتون را جایگزین زیتون کنسروی خیلی شور کنید. دانه زیتون و روغن زیتون فرابکر خواص بیشماری برای بدن شما دارند و می‌توانند ریسک بروز بسیاری از عارضه‌ها همچون بیماری قلبی عروقی، عارضه‌های کلیوی و کبدی را در شما کاهش دهند.
زیتون و روغن آن سرشار از ویتامین A و C هستند و خاصیت ضد التهابی دارند. همچنین زیتون برای فشار خون سبب کنترل چربی و فشار خون می‌شوند. البته این دانه با ارزش می‌تواند به حفظ سلامت پوست و مو شما نیز کمک کند.
جمع بندی
خواص زیتون برای فشار خون و دیگر بیماری‌ها اثبات شده و مورد تائید متخصصین است. این دانه مغذی می‌تواند ریسک بروز بیماری‌های قلبی عروقی، کلیوی، کبدی و … را کاهش دهد. زیتون و روغن فرابکر زیتون منابع ویتامین A و C شناخته می‌شوند و می‌توان با مصرف آن چربی و فشار خون را همیشه در سطح نرمال حفظ نمود.
