خوردن زیتون در بارداری

مصرف زیتون و روغن زیتون به دلیل خواص فراوانش در دوران مختلفی همچون دوران بارداری توصیه می‌شود. این ماده غذایی فواید فراوانی برای مادر و جنین دارد. از جمله فواید روغن زیتون می‌توان به تقویت قوا و سیستم ایمنی مادر و جنین، پیشگیری از بیماری‌های مختلفی همچون سرطان و بیماری‌های مسری، افزایش قوا و سلامت استخوان‌ها، افزایش لطافت و شادابی پوست مادر و متعادل نگه داشتن سطح قند خون وی اشاره کرد. بد نیست بدانید، استفاده از روغن زیتون برای ماساژ پوستی منجر به کاهش ترک‌های حاصل از بارداری می‌شود. بر اساس، تحقیقات انجام گرفته مادرانی که در دوران بارداری خود زیتون مصرف می‌کنند، نوزادان سالم‌تر و زیباتری هم به دنیا می‌آورند.

آیا زیتون برای بارداری مفید است؟

آیا مصرف زیتون در دوران بارداری عوارض دارد؟

خیر، هیچ‌گونه عوارضی مبنی بر مصرف زیتون یا روغن زیتون در دوران بارداری ثبت نشده است. برعکس، مصرف این ماده مغذی به دلیل خواص فوق‌العاده‌ای همچون وجود ویتامین‌های مغذی نظیر E و A و آنتی اکسیدان های فراوان در دوران بارداری توصیه می‌شود. همچنین، می‌توان از روغن زیتون به همراه غذا (در سالاد) یا حین طبخ (آشپزی کردن) استفاده کرد. علاوه بر زیتون ساده و طبیعی استفاده از زیتون کنسروی، زیتون پرورده و زیتون کبابی هم بعضاً در دوران بارداری مشاهده می‌شود. زیتون و روغن زیتون هر دو خواص مشابه ای دارند. به همین علت، اگر مادر بارداری خواهان استفاده از زیتون نباشد، می‌تواند از انواع دیگر همچون روغن زیتون استفاده کند.

اهمیت استفاده از زیتون در دوران بارداری

اغلب اوقات به مادران باردار مصرف زیتون در دوران بارداری توصیه می‌شود. زیتون را می‌توان در دسته یکی از این منابع مقوی و مغذی جای داد. این ماده غذایی فواید فراوانی دارد که در ادامه به برخی از آن‌ها اشاره می‌کنیم:

• زیتون سرشار از ویتامین‌هایی همچون A، E، K و B است.
• این ماده غذایی آنتی اکسیدان های فراوانی دارد.
• مواد مغذی همچون سدیم، کلسیم، مس، پروتئین و فیبر در زیتون موجود هستند.

وجود این مواد مغذی در انواع مختلف زیتون باعث افزایش قوا و توان جسمی مادر می‌شود. همچنین، جنین به دلیل استفاده از این ماده غذایی مغذی در شکم مادر پس از دنیا آمدن قوای جسمی سالم‌تری دارد. در ضمن، زیتون به افزایش استقامت و قوای استخوان‌های مادر و جنین هم کمک می‌کند. به دلیل وجود، ویتامین‌هایی همچون ویتامین A و E ترک‌های پوستی مادر کمتر شده و جنین با پوست شفاف‌تر و بهتری به دنیا می‌آید. هرچه زیتون مصرفی مادر طبیعی تر و ارگانیک تر باشد، متناسب با آن مادر پس از مصرف زیتون از مزیت‌های بیشتری بهره مند می‌شود.

عوارض خوردن زیتون کنسروی در دوران بارداری

زیتون به روش‌های مختلفی همچون روغن، زیتون پرورده، زیتون ساده، زیتون کنسروی و غیره مصرف می‌شود. بعضی از انواع زیتون همچون زیتون تازه و طبیعی در مقایسه با انواع دیگر خاصیت بیشتری دارند. این در حالی است که مصرف بعضی از انواع دیگر زیتون عوارضی زیادی مخصوصاً در دوران بارداری برای مادر ایجاد می‌کند. از انواع مضر زیتون می‌توان به نوع کنسروی آن اشاره کرد. زیتون تهیه شده در قوطی کنسرو باعث ایجاد حساسیت‌هایی در گلو برای بعضی از مادران باردار و شیرده می‌شود. به دلیل استفاده از مواد افزودنی در تولید غذاهای کنسروی احتمال اینکه پس از مصرف این ماده غذایی فشار خون افراد همچون زنان باردار افزایش یابد، وجود دارد. خوردن زیتون کنسروی برای افراد عادی منعی ندارد و بسیاری از افراد بصورت ساده و یا برای تهیه زیتون پرورده از آن استفاده می کنند.

جمع بندی

به عنوان سخن پایانی می‌توان گفت مصرف زیتون در انواع مختلف در دوران بارداری توصیه می‌شود. البته باید متذکر شد، ترجیحاً در دوران بارداری از نوع کارخانه‌ای و کنسرو شده آن استفاده نکنید. هرچه روغن زیتون یا زیتون مصرفی تازه‌تر و طبیعی باشد، متناسب با آن فوایدش نیز افزایش می‌یابد. توجه داشته باشید، حتماً در دوران بارداری از روغن زیتون برای ماساژ ترک‌های پوستی استفاده کنید. به این ترتیب، ترک‌های پوستی کاهش یافته و لطافت و شادابی پوست مادر نیز افزایش پیدا می‌کند.